Diverses
Während Schulferien findet dienstags kein "Training für alle" statt.
Schulferien:
Mo., 17.02.25 - So., 23.02.25, Sportwoche
Mo., 07.04.25 - Mo., 21.04.25,Frühlingsferien
Mo., 07.07.25 - So., 10.08.25, Sommerferien
Mo., 22.09.25 - So., 12.10.25, Herbstferien
Mo., 22.12.25 - So., 04.01.26, Winterferien
Trainingsplan Dienstag + Herren
= Siehe unten
Dienstagsangebote: (Teilnahme auch nur an einzelnen Trainings möglich)
Am Dienstagabend bieten wir ein Training für alle (Damen, Herren, ab 14 Jahre) an.
Pilates
Funktionelles Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefliegenden Muskulatur. Der Fokus liegt im Stärken und Stabilisieren des Rumpfes (Beckenboden, Bauch, Rücken). Dabei verbinden Pilates Übungen wichtige Prinzipien wie Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Kontrolle, Entspannung und Atmung miteinander. Pilates zeichnet sich durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen aus, die von einer ruhigen, tiefen Atmung begleitet werden.
HIIT Workout
HIIT Workout bringt Deinen Körper in kurzen Belastungsphasen bis an Deine Leistungsgrenze. Fördert Deine ganzheitliche Fitness: Muskelkraft, Kondition, Schnelligkeit, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht.
Spielabend:
Du als Teamplayer. Wir spielen verschiedene Mannschaftssportarten wie bspw. Basketball, Brennball, Federball, Fussball, Unihockey, Schlagball, Volleyball, Völkerball usw.). Spiel und Spass stehen im Vordergrund. Wir nehmen alles nicht allzu ernst und machen auch mal unsere eigenen Regeln :-)
Nordic-Walking:
Ein effektives Ganzkörpertraining mit Stöcken, gespickt mit Kräftigunsübungen und ausdauernden Elementen in der Umgebung des Längenbergs.
SYPOBA – Die Geheimwaffe für Kraft und Koordination
Es sind keine ausserordentlichen sportlichen Fähigkeiten notwendig, um Sypoba ausüben zu können.
Der oder die Ausübende stützt seinen Körper auf ein Brett, das sich auf einer Rolle befindet. Hierdurch werden sowohl horizontale als auch vertikale Bewegungsabläufe ermöglicht. Auf diese Weise wird das Zusammenspiel von Muskel und Nerv trainiert und die Reflexe verbessern sich deutlich.
Auskunft:
Hedwig Wenger Adrian Schweizer
Tel. 077/406 52 64 Tel. 079/753 35 32